糖質制限ダイエット中でもおやつは食べたいです。市販のもので糖質を抑えたお菓子が販売されていますが、そういったものばかり購入していると費用が気になります。
そこで、糖質を抑えたお菓子を手作りしてみました。
糖質制限ダイエット中に食べられて、おやつにピッタリな食材の一つがアボカドです。アボカドは果物に分類されていますが、他の果物と違って糖質が少なく、脂質が多い特徴があります。森のバターといわれるほど脂質が多く含まれているのです。
脂質はカロリーが高いので一般的にはダイエット中には控えた方がよいとされていますが、糖質制限ダイエットでは糖質の摂取量を控えた分、タンパク質や脂質などからカロリーを摂るようにします。
アボカドはそのまま食べてもおやつになりますが、毎日それだと飽きてしまうし、違ったおいしさを楽しみたいです。
気に入っている食べ方が、アボカドのはちみつかけです。糖質制限でははちみつのような糖質が多いものは控えた方がよいので、かけるはちみつの量は小さじ1杯程度にしています。
無糖ヨーグルトとミキサーで混ぜてジュースにしたり、それを凍らせてフローズンヨーグルト風味にしたりして楽しんでもいます。暑い季節にはアイスを食べたくなりますが、一般的なアイスは糖質が多いです。そんなとき、アボカドのフローズンヨーグルトなら糖質を抑えながら冷たいものを楽しめます。
オレンジジュースと混ぜてもおいしいドリンクが完成します。ジュースは糖質が多いので、ジュースを加え過ぎないようにしています。
私はチョコレートが大好きで、ダイエット中にときどきチョコレートを食べたくなります。チョコレートを食べたいときには、アボカドとココアを混ぜてチョコレート風にしています。アボカドのこってりさとココアの苦味がおいしいです。
アボカドを使えば糖質を抑えたおやつを楽しむことができて、おやつを我慢するつらさがなく、糖質制限ダイエットを続けやすくなります。