私は約20年くらい、健康のためにウォーキングをやっています。
ウォーキングと言っても本格的に歩く時もあれば、松原での家族葬の見積もりの帰りに散歩のようにダラダラ歩く時もあります。
基本的に楽しく歩くことが、心身の健康のために良いと思います。
ウォーキングをやるようになってから、持病の腰痛やAGAによる薄毛が改善されました。
毎日歩いているのですが、時間が無い時は歩く距離が短くなってしまいます。
それが続くと、どうしても運動不足になるのか、腰痛の症状が出てしまうことがあります。
昨年からさらに運動効果を高めるために、ウォーキングの間に時々、ジョギングを入れることもあります。
今の時期は暑いので、走るのはかなりキツイですが、涼しい時間帯に少し走ることもあります。
30分歩くのと、同じ時間走るのとでは、かなり運動量が違うことを実感しています。
腰回りの筋肉が付きやすくなるのは走る方が早いかもしれません。
とは言え、やはり基本は歩くことなので、今後もウォーキングを中心に運動を続けていこうと思っています。
20年前にウォーキングを始めたきっかけも健康増進が目的でした。
なので、できるだけ車の通りが少なく、自然豊かな場所を選ぶようにしています。
幸い、少し歩くと川沿いに行ける道があるので、時間がある時はそこをコースに選んでいます。
特に暖かい時期は野鳥の姿を多く見かけ、それもウォーキングの楽しみの一つとなっています。
先日の日曜日は早朝ウォーキングに出かけました。
そして、朝7時から開店しているパン屋さんで朝食を買って帰りました。
街の通りはひっそりとしていましたが、パン屋さんだけが混んでいました。
こういう日曜日の過ごし方もたまには良いものだと思いました。
早朝にウォーキングやジョギング、または犬の散歩をしている人を見かけます。
中には見知らぬ人同士で挨拶を交わします。
現在は新型コロナの影響で、人を見かけるとマスクをするようにしています。
なので、できるだけ人が接近しないような場所をウォーキングしたいですが、なかなかそうもいきません。
これからもソーシャルディスタンスを守りながら、ウォーキングを楽しんでいきたいです。